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비타민 C가 결핍되면 보여지는 증상에 대해서 알아보겠습니다

%^@$#@ 2021. 4. 14. 17:04

만약 비타민 C가 부족하다면?

비타민 C는 우리 실생활에서 가장 흔하게 볼 수 있고, 특정 식품 및 보충제 등 으로 정말 간단하게 섭취를 하고 있죠. 이렇게 흔한 비타민 C도 만약 결핍된다면 여러가지 증상을 보일 수 있습니다.

비타민 C 결핍의 가장 큰 위험 원인은 식이 알코올 중독, 식이 불량, 거식증, 중증 정신 질환, 흡연으로 꼽을 수 있는데요.

비타민 C 결핍 증상이 발생하는데 몇 개월동안 서서히 누적되어오며 나타나는데 다음과 같이 주요한 전조 증상이 있습니다. 그 전조 증상이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

비타민 C는 피부, 머리카락, 관절, 뼈 몇 혈관에 필요한 단백질의 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는데요, 만약 부족하다면 각화증이 나타날 수 있습니다. 각화증은 피부가 거칠거칠해지고 닭껍질 같은 피부가 되는 것입니다.

우리의 피부 표면에는 무수히 많은 모낭이 있는데요, 몸에 비타민 C가 부족하다는 것이 느껴진다면 작은 모세혈관들이 약해지면서 모낭 주위에 붉은 반점이 나타납니다. 이러한 증상은 다행히도 보충제를 복용하면 2주안에 회복된다고 하네요.

손톱이 부서지는 것은 보통 철분 결핍으로 인한 빈혈과 더 관련이 있지만, 비타민 C가 부족할 경우에도 증상이 나타난다고 합니다.

일반적으로 타박상으로 인한 멍은 피부 아래의 혈관이 파열됐을 때, 혈액이 주변 부위로 누출됨으로 나타나는 현상입니다. 비타민 C의 결핍으로 콜라겐 생성이 부족해지면 혈관이 약해집니다. 이 문제로 인해 쉽게 멍이 든다고 할 수 있습니다.

콜라겐 생성이 늦춰지면서 발생하는 문제는 여러가지가 있습니다. 그 중에 하나는 상처 치유가 된다는 것입니다. 비타민 C의 결핍이 오래갈 경우 오래된 상처가 회복되지 않기 때문에 감염의 위험이 높으므로 조심하셔야 합니다.

비타민 C의 결핍으로 인한 관절통 사례가 굉장히 많다고 합니다. 심할 경우 절뚝거리거나 일상 생활중 걷는데 문제가 있을 정도로 심각하다고 하는데요. 관절은 콜라겐으로 이루어져 있기 때문에 비타민 C가 부족할 경우 영향을 많이 받습니다.

비타민 C는 뼈 건강과 연결이 되어 있습니다. 부족한 섭취가 계속 이어진다면 관절 뿐만 아니라 골절 및 골다공증이 발생할 확률도 커진다고 하네요. 또, 어린이가 성장할 때도 비타민 C의 역할이 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다.

잇몸에 피가 나고 치아가 손상되는 것도 비타민 C의 결핍 현상입니다. 적절한 비타민 C가 없으면 잇몸이 약해지고 염증 생기기가 쉬워지며, 혈관에서 피가 쉽게 납니다. 결국 잇몸이 약해지면서 치아가 빠질수도 있고 손상될 확률이 커집니다.

각 종 연구에 따르면 비타민 C는 다양한 유형의 면역 세포에 연관돼 있다는 결과가 있습니다. 실제로 비타민 C 결핍의 대표질환인 괴혈병을 앓고 있는 사람들은 면역체계가 망가져서 목숨을 잃는다고도 합니다.

비타민 C의 결핍으로 인한 철분 부족 빈혈은 동시에 자주 발생하는 문제입니다. 철분이 부족하면 얼굴이 창백해지거나, 피로, 호흡곤란, 건조한 피부, 푸석푸석한 머리카락, 두통 등의 증상으로 나타납니다.

빈혈의 원인은 비타민 C가 부족해지면서 철분 흡수가 제대로 되지않으며 빈혈이 생기는 건데요. 빈혈기가 장기간 지속된다면 비타민 C 수치를 검사해보는 것도 좋은 방법입니다.

비타민 C는 지방 세포에서 지방 배출을 조절하고, 스트레스 호르몬과 염증을 줄이며 비만을 예방하는데 큰 도움을 준다고 하는데 부족하면 지방 배출이 제때 안되어 체증 증가의 원인이 된다고 합니다.

비타민 C의 혈중 농도가 낮을 시 정상 체중의 많은 일반인에게서 복부지방이 과다가 보고되었습니다.

비타민 C의 일일 권장량은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg 입니다. 흡연자는 하루에 추가적으로 35mg를 더 섭취하는게 좋다고 합니다. 왜냐하면 담배가 비타민 C의 흡수를 막기 때문이죠.

사람은 체내에서 자체적으로 비타민 C를 만들어내거나 다량으로 저장할 수 없기때문에 제때제때 섭취해주는 것이 좋습니다. 정기적으로 신선한 과일이나 채소 그것도 여의치 않는다면 보충제로 섭취해주는 것이 좋습니다.